Redação Coluna Bruna Carvalho

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colestrol bom (HDL). Essa composição favorece a saúde do coração e pode diminuir risco de doenças cardiovasculares.

Além dos benefícios cardiovasculares, o abacate possui substâncias como glutationa, que pode reduzir o hormônio do estresse (cortisol) e ajudar no relaxamento. Favorece também o controle da ansiedade e melhora a qualidade do sono.

Foto: Banco de Imagens Pixbay

Veja alguns benefícios

O alto teor de potássio no abacate contribui para o controle da pressão arterial. Ele pode melhorar o funcionamento intestinal e promove a saciedade.

Pressão sob controle

O abacate concentra três vezes mais potássio que a banana. Esse mineral equilibra o sódio, relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.

Aliado contra o colesterol

As gorduras insaturadas reduzem tanto a absorção intestinal quanto a produção hepática do LDL, o chamado colesterol ruim, enquanto elevam a fração HDL, considerada protetora.

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Menos estresse

O antioxidante glutationa atua na redução do cortisol, o hormônio do estresse. O potássio e pequenas quantidades naturais de lítio contribuem para modular a ansiedade e favorecer o sono, enquanto a vitamina B3 impacta diretamente o sistema nervoso e estimula o relaxamento.

Visão preservada

Luteína e zeaxantina protegem a retina dos danos oxidativos e reduzem o risco de catarata e degeneração macular, duas causas comuns de perda visual na velhice.

Ossos fortalecidos

Com minerais como zinco, fósforo, cobre, cálcio e selênio, somados às vitaminas K e D, o abacate favorece a manutenção e regeneração óssea, ajudando a afastar a osteoporose.